Перевод ЯндексДеньги

Как улучшить память. Продукты питания улучшающие память. Как тренировать память

Как улучшить память

Поделюсь лучшими продуктами питания, содержащих в себе ценные микроэлементы и витамины, улучшающие работоспособность мозга, дам полезные советы как поддержать, тренировать и улучшить память.

В нашей повседневной жизни, когда мы видим окружающих нас людей, смотрим телепередачи, слышим, слушаем радиопрограммы, трогаем предметы, осязаем то получаем определенную информацию. Эта информация сопутствует впечатлением, то есть оставляет след в нашем сознании, и при соответствующих обстоятельствах этот след оживает, и мы как бы переживаем состояние уже пережитое в прошлом.

Процесс памяти это умственный процесс, обеспечивающий сохранение прошлого нашего опыта, является одним из тех умственных процессов без которых практическое овладение реальностью невозможно.

Лучшие продукты питания для работы мозга

  • Чеснок
  • Ускоряет кровообращение, поэтому мозг получает больше кислорода и начинает работать быстрее. Чтобы улучшить память, ешьте 2-3 зубчика чеснока в день. От неприятного запаха поможет зелень петрушки.

  • Грецкие орехи
  • В них содержатся не только витамины группы В, витамин Е, но и жирные кислоты, аминокислоты, цинк, магний, которые заставляют мозг думать, препятствуют разрушению клеток, возрастному ухудшению памяти.

  • Молоко
  • Содержит витамин В12 легкоусвояемый и способствующий улучшению памяти. Для улучшения работы мозга необходимо пить как минимум 2 стакана в день.

  • Мед
  • Полезен для улучшения памяти благодаря богатству витаминов и веществ, содержит глюкозу положительно влияющую на мозг и прочность памяти. Ешьте 1 чайную ложку меда утром и вечером натощак.

  • Морская капуста
  • Старайтесь включать капусту в свой рацион как можно чаще. Поскольку она содержит йод, который жизненно важен для нашего мозга, он обеспечивает ясность ума и повышение IQ.

  • Красный виноград и другие фиолетовые ягоды
  • Это природные антиоксиданты препятствующие разрушению мозга, обеспечивают улучшение питания его клеток.

  • Лимон
  • В лимоне содержится витамин С, который поддерживает нормальное психическое состояние, улучшает настроение, концентрирует внимание и улучшает память. Достаточно добавить одну дольку лимона в чай.

  • Вода
  • 90% мозга состоит из воды, в следствии этого обезвоживание для него губительно. Чтоб этого не допустить и значительно улучшить работу мозга, выпивайте минимум 8 стаканов воды в день. Надобно учесть, что сладкая газ-вода, кофе, энергетики выводят из организма воду. Ежели вы их пьете, тогда воды вам необходимо больше.

  • Горький шоколад
  • Содержит углеводы и флавоноиды, которые идеально адаптируются для стимулирования активности мозга, содержит глюкозу, активирующую умственные способности. Желательно использовать его перед процессом, который требует особой концентрации внимания, например перед экзаменом.

  • Черника
  • Содержит много витаминов и антиоксидантов, является источником магния, калия, фосфора и железа, предотвращает развитие болезни Альцгеймера, улучшает память и замедляет процесс старения клеток мозга. Летом ешьте один стакан черники в день, а зимой замораживайте ягоды.

Полезные советы

Лучший способ «освежить» свою память – это записать «напоминание» на листе бумаги и закрепить его на уровне глаз на специальной доске, мониторе или книжной полке.

С целью профилактики памяти лучше чтение книг, журналов чем просмотр телепередач. Ученые говорят, что пассивное восприятие всей информации препятствует развитию воображения. Кроме того, телевизор предлагает человеку готовый образ, снижающий активность мозга.

Для поддержания стабильной работы памяти откажитесь от приема лекарств от бессонницы. Естественный полноценный ритм сна может нарушить даже самый дорогой релаксант, действующий негативно память.

Тренирует ли нейробиология память? Есть много простых упражнений, которые помогают укрепить память. Например, если вы правша, пишите по крайней мере несколько строк левой рукой каждый день, если вы левша, используйте свою правую руку. Также подходят упражнения с закрытыми глазами - тогда вы выполняете обычные действия с закрытыми глазами, пытаетесь одеться или принимаете душ с закрытыми глазами, благодаря чему второе полушарие мозга будет активно работать.

Память, на тренировку

Тренировка памяти

На рисунке проследите взглядом – не карандашом! – и определите, с какими буквами соединены цифры. Если Вы дважды попали в одну букву, значит, Ваше внимание рассеянное. Тренируйтесь!

Всем успехов и будьте здоровы!

Очень интересна будет Ваша информация по данной теме. В комментариях напишите Ваши вопросы, советы.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro розыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i5, 8ГБ DDR4, SSD, GeForce, Windows 10

4 комментария

  • Аватар комментатора Олег Олег
    Хорошо если бы была тренировка, что бы забыть что нибудь и никогда больше не вспоминать.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Владимир Туриков Владимир Туриков

      С глаз долой - из сердца вон!

      Ответить
  • Аватар комментатора Евгения Евгения
    Люблю тесты, особенно простые, тогда чувствую себя такой уууууууумной!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Владимир Туриков Владимир Туриков

      Евгения, спасибо за отзыв!

      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение